Important - Consignes d'hygiène et recommandations reliées au coronavirus : Prudence et distanciation

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Comment se vêtir en saison froide

Publié le 8 mars 2021
Par Martine Bernier

Le principe de base qui fait consensus par tous est le principe du multi-couches.  Peu importe les marques des vêtements, chacun ayant ses préférences, il faut ensuite tester notre équipement sur de courtes distances ou sorties près de chez soi et faire les ajustements nécessaires par la suite.

Première couche (base) :

On l’appelle couche de base, près de la peau, constituée d’un tissu anti-humidité, mince, collé sur la peau qui doit laisser passer la sueur. Elle vous servira pour toutes les saisons!  Évitez le coton! N’oubliez pas que ce principe s’applique pour le haut et le bas pieds inclus.

Deuxième couche (intermédiaire) :

C’est la couche thermique qui conserve la chaleur. Vous avez le choix entre la laine, le nylon, le polyester ou le spandex, souvent il y a un mélange de ces tissus. Les épaisseurs varient de léger à très épais. Favoriser de mettre plus d’une couche au lieu d’une seule très épaisse qui pourra être enlever au besoin .

Troisième couche (coquille) :

Le coupe-vent, qui respire, avec une membrane imper-respirante dont la plus connue est le goretex mais plusieurs marques maisons toutes aussi efficaces. Elle nous protège du vent, des intempéries mais doit laisser sortir la chaleur et l’humidité.

Voici quelques principes  ou trucs quand on marche  (courtes ou moyennes distances, en sentiers ou en montagnes):

- Choisir un sentier adapté à ses capacités (sur www.baliseqc.ca)

- Vérifier les conditions de neige et météo

- Avoir une couverture de survie

- Avoir un petit sac à dos de jour (entre 10-20 litres) pour mettre nos vêtements qu’on enlèvera si on a trop chaud et pour y déposer une gourde d’eau isolée et nourriture (barres énergétiques, chocolat, fromage, fruits ,noix etc)

- Gérer la transpiration :enlever une couche avant de transpirer dans nos vêtements qui entrainera une sensation de froid si mouillé. N’hésitez pas à la remettre lors des pauses

- Partir avec un(e) ami(e) si on est débutant ou peu expérimenté et si on part seul, informer une personne de son itinéraire ou choisir un itinéraire fréquenté où un bon samaritain pourra venir en aide au besoin

- Avoir des crampons à nos chaussures est une option sécurisante et efficiente

- Avoir un cache-col ou foulard tubulaire pour mettre devant la bouche pour réchauffer et humidifier l’air par grand froid (en dessous de moins 20 degrés celcius) aideront tes bronches

- Avoir plus d’une paire de gants ou mitaines ,là aussi il ne faut jamais transpirer à l’intérieur

- Si vous avez un trajet en voiture pour te rendre à ton lieu de marche, gardez dans la voiture, vêtements chauds de rechange comme grosse doudoune, mitaine, bottes, tuque, bas

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